春困秋乏夏打盹,進(jìn)入春季,許多人易生春困,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。然而與此同時(shí),不少人也會(huì)有這樣的感覺(jué)——春天更易失眠。
春季肝火旺 失眠高發(fā)
“失眠并無(wú)季節(jié)性,但在春天表現(xiàn)最為嚴(yán)重。近期在神經(jīng)內(nèi)科門診就診的患者中,三成以上患有睡眠障礙伴抑郁焦慮,比平時(shí)多了近一倍?!苯K省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任吳明華介紹。
據(jù)了解,春天之所以失眠高發(fā),是因?yàn)榇禾礻?yáng)氣生發(fā),也是肝火最為旺盛的時(shí)候,如果不注意調(diào)攝情志,容易導(dǎo)致肝氣郁滯、心煩急躁,出現(xiàn)多夢(mèng)易醒、入睡困難、頭痛頭暈,渾身不適等癥狀。加之,現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作壓力大,情緒緊張,平時(shí)活動(dòng)較少,如果再遇到一些挫折,更容易出現(xiàn)失眠。
對(duì)于失眠的治療,吳明華主任建議根據(jù)病情輕重選擇用藥。輕度失眠的患者不妨使用中藥,根據(jù)身體狀態(tài)辨證用藥,例如對(duì)于肝火偏旺的失眠患者,平肝降火、寧心安神的中藥可以幫助緩解失眠,同時(shí)改善因肝火犯胃引起的胃部不適等癥狀。
如果焦慮、失眠癥狀較為嚴(yán)重,建議中西醫(yī)結(jié)合,在服用抗焦慮、抗抑郁的藥物基礎(chǔ)上,配合使用中藥,改善不適癥狀的同時(shí),可以減少西藥的用量。
恰當(dāng)食療方有催眠功效
恰當(dāng)?shù)氖朝煼?,確有一定的催眠功效,吳明華主任推薦幾種食療方,大家不妨一試:
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。此方藥雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。
百麥安神飲
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個(gè),甘草6克。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效??芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。此粥有健腦益智、益腎固精之功用??芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
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